下班後心靈空虛？5 個步驟，利用時間充實自己

你是不是也覺得，上班了幾年後，工作變得重複而沒有意義，好像上班只為了賺錢謀生。

下班之後的休閒放鬆，多半是看電視、玩手機，雖然身體休息了，心裡卻覺得空虛、煩悶。這樣的情況，讓情緒變得暴躁不安。

這是許多上班族都有的煩惱，而解決這個問題的辦法，就是在下班之後，想辦法充實自己。

從學習中獲得成就感，也會讓自己變得快樂、對生活產生動力。

要如何在忙碌的上班生活中，偷時間學習新的東西呢？今天，就要為大家介紹，下班後自我學習的方法。

下班後，充實自己的 5 步驟

Step1. 列出想學習的項目

你想學些什麼呢？可能是與工作相關的專業內容，或是語言、投資，甚至是手工肥皂、打毛線等調劑生活的活動。

列完想學習的項目後，接著將這些項目依你的需求與喜歡程度排序。先從排行第一的項目開始規劃吧。

Step2. 明確訂定學習目標

沒有目標的學習，就像在茫茫大海中航行卻沒有燈塔。當你都不知道自己的程度，也不會有動力學習。

以日文為例，你可以將「通過 N3 檢定」設為學習日文的目標，並設立完成目標之後的獎勵，藉此激勵自己達標。

Step3. 認識現況與目標的差距

訂定目標之後，你要如何安排學習的進度呢？首先，要了解自己與目標的差距有多大。

現在的你，可能連日文五十音都認不全，距離要考到 N3 還有很大的一段落差，需要更多的學習時間來彌補。因此，你預計用八個月的時間準備檢定考試。

Step4. 控制學習的時間

對於上班族來說，平日的下班時間很難有力氣專心學習。

你可以將學習的時間安排在周六日，或是每天早起半個小時，利用頭腦清醒的時間學習新知識，才能有效吸收。

Step5. 隨時調整學習狀況

在執行一段時間後，你可以回顧自己的學習狀況，並依照自己的情況做調整。

例如：早上起床太辛苦，你想將時間調整到睡前的一個小時，或是延長假日的讀書時間。

只要能繼續朝著目標邁進，進度與計畫都是可以自己調配、掌控的。

（覺得下班之後的自己沒有效率？請參考這篇文章：每天多出3小時生產力空檔的方法）

以上利用下班時間及假日，充實自己的方法分享給大家。希望所有人都能不斷提升自己，擁有富足的心靈生活。