工作超火大！4 個方法管理你的負面情緒

上班族們每天承受主管的怒氣、同事的抱怨以及無窮無盡的工作事項，累積了滿滿的負能量和龐大的壓力。

下班後，拖著疲憊又無奈的情緒回家。你可能一不小心，就把情緒發洩在家人身上。讓無辜的家人，成為了出氣筒。

這樣的生活模式，不僅造成自己的身心壓力，也連帶著影響了你最親近的家人。

如何才能避免這種損人又害己的負面循環呢？

情緒管理 4 個方法，讓你帶著笑臉回家！

1. 把情緒留在辦公室

工作結束後，先沉澱一下心情，不要急著走人。

你可以想像自己擁有一個「工作情緒的垃圾桶」，把所有工作負面情緒從腦袋中抽出來，丟到垃圾桶中，並鎖在辦公室裡。

最後起身回家，不再想這些爛人鳥事。

2. 文字圖像記錄法

想像力沒那麼豐富的話，也可以拿張白紙寫下你今天的憤恨心情。

寫完後，用碎紙機粉碎它，或是乾脆撕成碎片，好好發洩一下。

（工作壓力太大，讓你的身體出現不良的反應？請參考這篇文章：壓力過大的10種表現，你中了幾個？）

3. 完全隔離法

採取完全隔離法，下班後不帶公事包回家，無事一身輕。

沒有實體物品提醒你工作遇到的困境，你就比較容易將工作的負面情緒留在辦公室裡喔。

4. 放縱大會

最後，跟家人約定好回家不談公事。

如果很想和家人分享工作近況，就訂定每周一個情緒宣洩時間。

準備一些零食、飲料，讓自己與家人都好好放鬆一下。

建議大家可以善用時間分界點，例如：上下班時間、白天晚上，甚至自己訂一個鬧鐘。不同的時間，過不同的生活，讓自己不要陷在痛苦的工作情緒中。

以上 4 個方法，幫助你做個快樂下班族。希望你會喜歡喔！