工作超火大!4 個方法管理你的負面情緒

工作超火大!4 個方法管理你的負面情緒

上班族們每天承受主管的怒氣、同事的抱怨以及無窮無盡的工作事項,累積了滿滿的負能量和龐大的壓力。

下班後,拖著疲憊又無奈的情緒回家。你可能一不小心,就把情緒發洩在家人身上。讓無辜的家人,成為了出氣筒。

這樣的生活模式,不僅造成自己的身心壓力,也連帶著影響了你最親近的家人。

如何才能避免這種損人又害己的負面循環呢?

情緒管理 4 個方法,讓你帶著笑臉回家!

1. 把情緒留在辦公室

工作結束後,先沉澱一下心情,不要急著走人。

你可以想像自己擁有一個「工作情緒的垃圾桶」,把所有工作負面情緒從腦袋中抽出來,丟到垃圾桶中,並鎖在辦公室裡。

最後起身回家,不再想這些爛人鳥事。

2. 文字圖像記錄法

想像力沒那麼豐富的話,也可以拿張白紙寫下你今天的憤恨心情。

寫完後,用碎紙機粉碎它,或是乾脆撕成碎片,好好發洩一下。

(工作壓力太大,讓你的身體出現不良的反應?請參考這篇文章:壓力過大的10種表現,你中了幾個?

3. 完全隔離法

採取完全隔離法,下班後不帶公事包回家,無事一身輕。

沒有實體物品提醒你工作遇到的困境,你就比較容易將工作的負面情緒留在辦公室裡喔。

4. 放縱大會

最後,跟家人約定好回家不談公事。

如果很想和家人分享工作近況,就訂定每周一個情緒宣洩時間。

準備一些零食、飲料,讓自己與家人都好好放鬆一下。

建議大家可以善用時間分界點,例如:上下班時間、白天晚上,甚至自己訂一個鬧鐘。不同的時間,過不同的生活,讓自己不要陷在痛苦的工作情緒中。

以上 4 個方法,幫助你做個快樂下班族。希望你會喜歡喔!